A dieta de beber é considerada "preguiçosa". Ela emagrece sem esforço físico. Os primeiros dias são difíceis, tontos, a fraqueza aparece, a apatia supera. Mas depois tudo muda: o clima está em cima, há leveza no corpo e asas atrás das costas.
Descrição e regras da dieta de beber
O princípio da dieta é apenas uma dieta líquida. Alimentos sólidos são proibidos por um tempo. Se você seguir as regras, a fome severa não deve ser sentida. O volume de porções não é limitado, então você pode beber "comida" muito e com frequência - dentro de limites razoáveis.
A melhor opção é uma dieta de sete dias. Métodos longos podem causar problemas de saúde.
Os médicos criticam uma dieta de consumo prolongado, mas muitas pessoas confirmam a eficácia da dieta. O peso é significativamente reduzido, há uma onda de energia e vigor, o humor melhora. Uma grande porcentagem da massa perdida é água: o corpo saturado de líquido começa a remover ativamente o excesso dos tecidos. Como resultado, a figura "seca", a silhueta se torna esbelta e em relevo.
Durante o período da dieta, o estômago diminui, o que satisfará ainda mais a fome em pequenas porções e manterá um peso normal.
Produtos permitidos e proibidos
A dieta da bebida é caracterizada pela ausência de um cardápio rígido e requer um mínimo de tempo para fazer compras e cozinhar. Todos os alimentos que não precisam ser mastigados são permitidos.
Para que o corpo receba o conjunto necessário de oligoelementos e mantenha o equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos, diversifique a dieta e insira:
- caldos de peixe e carne com baixo teor de gordura e praticamente sem sal;
- decocções de legumes ou cogumelos;
- leite;
- quefir;
- leite fermentado cozido;
- beber iogurtes;
- ayran;
- leite coalhado;
- batidos;
- purê de sopas líquidas em caldos e água;
- sucos frescos (possivelmente com polpa);
- compotas, caldos, bebidas de fruta;
- kvass;
- suco + leite;
- chá (qualquer);
- café (em diversas variações);
- cacau sem açúcar;
- batidos;
- geleia, incluindo aveia;
- coquetel de proteínas.
Caldos gordurosos de carne de porco e cordeiro são proibidos, você precisa usar aves e carne bovina magra. Os caldos devem ser "reais", cubos e saquinhos não são recomendados. Você pode adicionar um pouco de sal à sopa.
As bebidas embaladas devem ser evitadas devido ao seu alto teor de açúcar. O líder entre os sucos para perda de peso é a toranja.
Durante a dieta de beber são absolutamente excluídos:
- alimentos não líquidos;
- álcool (forte e não muito forte);
- produtos lácteos com teor de gordura superior a 2, 5%;
- refrigerante doce;
- caldos ricos.
Além do menu líquido, você precisa beber 1, 7-2 litros de água por dia.
Beber dieta por 3 e 7 dias
A dieta de 3 dias foi amada por muitos por um curto período de tempo e um efeito rápido. A perda de peso atinge 2-3 kg. Esta é uma boa maneira de perder peso e obter a harmonia desejada antes das férias.
O cumprimento das restrições de curto prazo é relativamente fácil. Uma dieta curta e inofensiva descarregará o corpo e se livrará do excesso de líquido.
O primeiro dia é melhor gasto na água, o segundo e o terceiro - usando os princípios das mono-dietas:
- 2-2, 5 litros de água;
- menu de laticínios com baixo teor de gordura;
- sucos de frutas ou vegetais frescos.
O menu semanal de abstinência da comida habitual não difere da dieta das dietas de longo prazo. É composto por produtos adequados, tendo em conta as suas preferências. Para que o corpo receba diariamente um conjunto diversificado de nutrientes, os componentes devem ser alternados.
Beber dieta por 7 dias permite o uso razoável de:
- caldos com baixo teor de gordura com a adição de uma escassa quantidade de especiarias e sal;
- sopas líquidas em puré;
- sucos de frutas e vegetais grossos;
- compotas e beijinhos;
- laticínios e produtos lácteos.
Uma semana de abstinência dos alimentos sólidos habituais economizará de 5 a 6 quilos.
A eficácia da perda de peso em sete dias é especialmente perceptível com a alternância diária de monovariantes:
- Kefir, leite, leite fermentado cozido, iogurte sem aditivos.
- Caldos, sopas.
- Sucos (só não embalados! ).
- Chá (ervas, preto, verde, com limão e leite).
- Compota ou decocção de frutas secas.
- Caldos.
- Geleia de aveia.
Para evitar o inchaço, é melhor não beber nada à noite. A última ingestão de líquidos deve ocorrer pelo menos 3 horas antes de dormir.
Sete dias de comportamento alimentar alterado e uma dieta incomum podem "dar" um desconforto intestinal. Se isso acontecer, vale a pena iniciar uma saída prematura e gradual da dieta.
Menu detalhado para 14, 30 dias
Não existe uma dieta específica para longos períodos. Cada um faz o cardápio sozinho, guiado pelo bom senso, pelo básico da dieta e baseado no próprio gosto.
Para uma dieta de duas semanas e mensal, a melhor opção para um dia é oferecida:
- café da manhã - qualquer bebida com baixo teor de gordura com leite azedo;
- segundo café da manhã - um copo de geléia de frutas ou aveia;
- almoço - purê de sopa em um caldo leve sem batatas e chá;
- lanche da tarde - mix de frutas cítricas frescas ou trituradas no liquidificador;
- jantar - kefir sem gordura.
E assim - até um resultado impressionante, não esquecendo de beber água pura. É importante!
Ao compilar uma dieta, não se deve esquecer a utilidade da nutrição, sua diversidade. Se sentir muita fome, pode moderar o apetite com café quente com natas, chá verde morno com leite ou água com limão.
Receitas de culinária
Oferecemos várias receitas simples para pratos líquidos dietéticos.
Sopa de legumes com caldo de carne
Você vai precisar de:
- 1 litro de caldo com baixo teor de gordura;
- um conjunto de vegetais ricos em fibras;
- especiarias favoritas.
Método de cozimento:
- Descasque os legumes, corte em cubos pequenos.
- Coloque as fatias no caldo fervente e ferva até ficar totalmente cozido.
- Deixe esfriar um pouco e triture o conteúdo no liquidificador até obter um purê líquido.
- Adicione alguns cristais de sal e uma pitada de especiarias.
Sopa de Ervilha Verde
Composto:
- 2 copos de leite;
- um pote de ervilhas enlatadas;
- 0, 5 colher de chámanteiga;
- 1º. eu. farinha.
Cozinhando:
- Despeje a farinha com leite quente, moa para que não haja grumos, adicione um pouco de manteiga.
- Coloque em fogo pequeno, ferva por cerca de três minutos.
- Misture com as ervilhas raladas e bata no liquidificador.
Purê de abobrinha
Para cozinhar, você precisa levar:
- 250 g de caldo de galinha com baixo teor de gordura;
- 250 g de abobrinha;
- 0, 5 colher de cháfarinha;
- uma gota de manteiga;
- uma pitada de açúcar;
- 1/4 de gema.
Cozinhando:
- Corte a pele da abobrinha e corte em fatias finas.
- Despeje os legumes com leite quente, coloque um pequeno pedaço de manteiga e deixe ferver.
- Use um liquidificador para transformar a abobrinha com leite em um purê.
- Combine com o molho de caldo, mexa bem.
Antes de servir, coloque alguns gramas de manteiga.
Bebida Kefir-maçã com canela
Despeje 1/2 litro de kefir e suco de maçã no liquidificador, adicione 15 g de canela e misture em velocidade média.
Smoothie de banana cítrica
Pegue uma toranja vermelha e quatro laranjas grandes, esprema o suco. Descasque três bananas, corte em rodelas e bata no liquidificador com o suco. Decore a bebida em um copo com fatias de frutas cítricas e raspas de limão. Gelo ao servir não será supérfluo.
Como não cair da dieta da bebida
Uma dieta rígida de bebida sem interrupção não é fácil de suportar.
Para não se soltar, você precisa seguir regras simples que foram testadas com sucesso por pessoas corajosas que perderam peso com sucesso:
- Motivação. Lembre-se da razão pela qual você precisa perder peso. Escreva sobre seu objetivo em adesivos brilhantes e pendure-os pelo apartamento, mesmo que eles o lembrem disso.
- diário de emagrecimento. Preencha-o regularmente e marque até os menores resultados. Ele estimula.
- Peça apoio à família e amigos. Ela é necessária.
- Mantenha em vista uma foto em que você (ou celebridades que você considera modelos) esteja em perfeita forma. É melhor pendurar a imagem na geladeira.
- Retire do armário a sua coisa favorita que você quer usar novamente e examine-a periodicamente.
- Considere um sistema de recompensa. Agrade a si mesmo com algo bonito ou necessário para cada quilo perdido.
- Elimine o álcool. Relaxa, priva a vontade e desperta o apetite.
- Aprenda a relaxar. Assim que houver o desejo de quebrar o regime - faça algo útil.
- Não pense em como não quebrar a dieta, apenas siga suas regras e pronto.
Se você quebrar, não fique chateado e não se puna.
Faça algumas coisas importantes:
- Pese-se. Você verá um aumento muito pequeno e deixará de se censurar.
- Faça algum exercício para queimar calorias.
- Beba bastante chá verde e água.
- Coma alimentos que queimam gordura com um teor calórico "negativo": toranja, aipo.
- Use temperos picantes: gengibre, pimenta e canela.
É melhor retornar às restrições no dia do colapso. Continuar a perder peso é mais fácil do que começar tudo de novo.
Saindo da dieta
A saída segura da dieta de beber dura o dobro do tempo que durou. 6 dias saem do período de 3 dias, 2 semanas do período de 7 dias e assim por diante.
É necessário enriquecer gradualmente o cardápio com purês de frutas, sopas líquidas e cereais. Os primeiros alimentos sólidos não aparecem antes da expiração de um período de um quarto do período de dieta sustentada.
Quantos quilos de excesso de peso podem ser perdidos
A experiência de perder peso mostra que durante uma dieta de bebida, você pode perder de 1 a 18 kg de peso, dependendo do período, objetivo e parâmetros iniciais. Todo mundo sabe: muito peso vai mais rápido do que um que está próximo do normal.
Em média, os resultados da dieta são assim:
- 3 dias - 1-3 kg;
- 7 dias - 5-7 kg;
- 14 dias - 10-13 kg;
- 30 dias - 18-20 kg.
Você pode usar a técnica de beber de trinta dias não mais do que uma vez por ano, um curso de duas semanas - duas vezes.
Contra-indicações
Uma dieta de bebida tem um forte efeito no corpo e no metabolismo e, portanto, não é adequada para todos.
É proibido para as seguintes doenças e condições:
- distúrbios crônicos do trato gastrointestinal, rins e fígado;
- diabetes;
- hipertensão e outras doenças vasculares e cardíacas;
- predisposição ao edema;
- idade inadequada, idoso e adolescente;
- gravidez e amamentação.
Durante o período de dieta, o corpo carece de vitaminas e minerais. Você não pode prescindir de complexos minerais. Certifique-se de tomar ácidos graxos: óleo de linhaça, óleo de peixe e óleo de cardo de leite.
Devido à transição para uma dieta líquida, ocorrem frequentemente problemas nos intestinos. Os sintomas devem estar sob controle e as fezes devem ser diárias e normais. Dias de constipação ou diarréia sem fim devem convencê-lo a parar de beber e não mais usá-lo para moldar o corpo. Esta opção de perda de peso não é para você, você precisa procurar uma mais adequada.