Uma das dietas populares de verão é a melancia. Graças a isso, você pode perder uma quantidade significativa de quilos em uma semana.
Prós e contras
Uma grande diferença entre a dieta da melancia e muitas outras é a fácil aceitação desse produto pelo organismo. Ele também tem um grande número de vantagens:
Livrando o corpo de tudo desnecessário
Acelera o metabolismo
Prevenção de urolitíase
Baixando o colesterol no sangue
Normalização da motilidade intestinal
Diminuição da chance de desenvolver células cancerígenas.
Ele também contém:
- Quase todo o grupo de vitaminas B, assim como A, PP, C
- Minerais como cálcio, potássio, sódio, sódio, ferro, magnésio
- Todo um conjunto de antioxidantes: tiamina, ácido ascórbico e outros.
- Bagas listradas também ajudarão com muitas outras doenças. Nota para as mulheres: esta baga é útil para as suas outras metades aumentarem a sua força.
É categoricamente impossível usar esta dieta para doença renal e colelitíase. Neste momento, pare de beber álcool, caso contrário você terá uma dor de estômago. No entanto, ainda é melhor consultar o seu médico.
Se este plano de refeições de melancia não combina com você, leia o artigo sobre nutrição adequada ou dieta do tipo sanguíneo.
Quanto tempo deve durar a dieta?
Este sistema de perda de peso é o mais rigoroso de tudo o que existe. Se você gosta do efeito, é melhor adicionar outros produtos à sua dieta. Outros sistemas de energia serão apresentados a seguir.
Dieta da melancia quanto você pode perder peso ou que parte do peso vai embora?
Aqui tudo depende apenas de você e de quantos dias você vai aderir a esse tipo de alimentação. Em 7 dias é bem possível perder 10 quilos. E em 5 dias leva cerca de 4 quilos.
Para determinar a quantidade do volume permitido de frutas vermelhas, você precisa saber que, para 10 quilos de peso, você precisa comer 1 quilo de melancia. É permitido usar apenas esta baga listrada, água e chá verde.
Dia 1 - dia de descarga em uma melancia
Para quem não gosta de passar fome por muito tempo, um dia em uma melancia é adequado. É importante tomá-lo estritamente de acordo com os cálculos da fórmula acima. E também beba até 1, 5 litros de líquido.
Dia 2
Nós nos apressamos em agradá-lo, após o primeiro dia, um número sólido deixou sua balança. Se você quiser continuar comendo de acordo com este plano, neste dia você deve tomar apenas água e uma baga "milagrosa".
Dia 3
Como o uso prolongado dessa dieta é prejudicial ao corpo, você deve diversificar sua dieta. Abaixo estão algumas opções para uma refeição de três dias.
Dieta 1: dieta melancia 3 dias
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Café da manhã
- 200 gr de queijo cottage com baixo teor de gordura
- 3 partes de melancia
- Almoço
- 2 partes - melancia
Jantar
- Mingau de cevada na água
- Várias fatias de melancia
Lanche
- 50 g de um por cento de produto lácteo fermentado
- 2 partes "faixa"
Jantar
- 200 gr de requeijão
- Melancia para o jantar para perda de peso - 3 partes
Dieta 2: dieta de melancia por 3 dias
Dia 1
- Primeira refeição: mingau de aveia na água, 300 gramas de melancia
- Segundo café da manhã: 300 gramas de melancia
- Almoço: carne de frango 100 gramas, salada verde
- Lanche: 300 gr "Astrakhan"
- Jantar: pêra, 100 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura
Dia 2
- Primeira refeição: salada de melancia (maçã, caqui, ameixas, pedaços de melancia)
- Segundo café da manhã: melancia favorita
- Almoço: pão preto, queijo cottage e verduras - melancia com pão preto, sem dúvidabenefícios para emagrecer.
- Lanche: ovo cozido
- Jantar: 400 gr de bagas às riscas.
Dia 3
- Café da manhã: grumos de trigo na água
- Segundo café da manhã: maçã
- Almoço: 450 gr "Astrakhan"
- Lanche: 200 g de melancia
- Jantar: um por cento de iogurte 200 ml
Dia 5: dieta por 5 dias na melancia - eficácia
Durante este período, você perderá cerca de 5 kg. Há uma oportunidade de não experimentar muito com comida e simplesmente estender o menu anterior por mais alguns dias. Mas você pode relaxar um pouco e não beber mais do que uma xícara de café sem açúcar.
Dia 7: dieta de melancia por uma semana
- De preferência na primeira refeição
- chá verde sem açúcar
- Qualquer grão sem sal, sem teor de óleo
- Ovos cozidos
opção 2
- Bebidas quentes sem açúcar
- 180 gr de queijo cottage sem gordura
- Salada de frutas.
Jantar
- Salada de legumes temperada com azeite
- Peixe de baixa caloria (cozido ou assado)
- Peito de boi/frango cozido
- Sopa de vegetais
- Salada verde
Jantar: melancia (1 kg de frutas vermelhas para cada 30 kg de peso).
10 dias de limpeza de melancia
Parabéns, a linha de chegada já está à frente. Após esse período, seu corpo se despedirá de pelo menos 7 kg. Depois, há duas opções para o desenvolvimento da dieta.
- Regime rigoroso. Divida sua porção de frutas vermelhas em três porções, com uma maçã, ameixa ou pêssego para um lanche. Ao mesmo tempo, beba apenas água.
- Modo leve. Primeira refeição: uma porção de queijo e mingau de aveia na água
Almoço: 250 gramas de filé de peixe ou frango preparado de qualquer forma e salada de legumes.
Jantar: baga listrada com base no seu peso dividido por 30.
14 dias = duas semanas na melancia!
Você é uma pessoa muito orientada para objetivos e sua recompensa é a perda de quilos. Muitos conseguem dizer adeus aos 10 kg.
ração quinzenal
Primeira refeição: 300 gramas de melancia
Lanche da tarde: bebidas quentes sem açúcar e torradas com requeijão com baixo teor de gordura e queijo de baixa caloria
Almoço: 250 gramas de filé de peixe ou frango preparado de qualquer forma e salada de legumes.
Lanche: peixe/carne magra, sopa de legumes
Jantar: Astracã
Jantar tardio: legumes cozidos
melancia melancia
A duração ideal deste plano de dieta é de nove dias, isso ajudará você a dizer adeus a pelo menos seis quilos de excesso de peso. Mas cuidado, a principal contraindicação é a presença de diabetes. O melão e a melancia contêm uma grande quantidade de substâncias úteis e antioxidantes, que só beneficiarão o corpo.
Aqui está a dieta ideal de três dias, pois a duração desta refeição é superior a uma semana, vale a pena repetir.
O primeiro dia
- Café da manhã: 3 colheres de sopa de queijo cottage, 2 fatias de pão, 200 g de melão
- Almoço: 150 gramas de peixe branco, salada (melão, folhas de iceberg, queijo sem gordura temperado com suco de limão)
- Lanche: 400 gramas de melancia
- Jantar: uma porção de arroz cozido, salada de cenoura e maçã, 100 g de melão
Segundo dia
- Café da manhã: ovo cozido, chá verde sem açúcar, 150 gramas de melancia
- Almoço: legumes cozidos sem amido, 400 g de frutas amarelas, um copo de água
- Lanche: 150 ml de leite fermentado com baixo teor de gordura
- Jantar: 400 gramas de melancia, 2 fatias de pão, 100 gramas de carne branca
Dia três
- Café da manhã: 400 gramas de melancia, iogurte desnatado
- Almoço: parte de arroz cozido (marrom), 400 gr de melão, carne de frango em banho-maria (100 gr)
- Lanche: pão de farelo, uma xícara de chá
- Jantar: salada (pepino, espinafre, pimentão, rabanete)
Dieta Kefir-melancia
Com este plano de refeições de três dias, mais de três quilos são perdidos. Uma porção de kefir não deve exceder 1 litro. Você deve tomar alternadamente um por cento de kefir e frutas vermelhas com um intervalo de 3 horas. O efeito é alcançado devido ao fato de ambos os componentes terem um efeito diurético, além de melhorarem geralmente a digestão.
Pepino-melancia
A duração deste plano de refeições é de duas semanas. Todos os dias você precisa consumir 1 kg de vegetais e "baleia minke", além de um litro de líquido. Esses produtos permitem remover o excesso de água do seu corpo, além de saturá-lo com os componentes necessários para manter a saúde. Algum tempo antes de ir para a cama, você pode comer uma porção de pão escuro e beber uma porção de kefir. Vale a pena limitar a atividade física e começar a tomar vitaminas. Durante este período, você perderá mais de 14 kg.
Dieta com pão escuro
Permite arremessar mais de 8 kg. A duração deste regime não é superior a 10 dias. Nesse caso, é melhor secar o pão de maneira conveniente para você (frigideira, torradeira, forno).
melancia e esquilo
Após 10 dias, você não contará 8 kg na balança. Perfeito para quem gosta de carne e, com base na opinião dos médicos, é considerado muito bem sucedido. Não coma mais de 2 kg de Astrakhan diariamente, ou seja, antes da refeição principal a cada quatro horas. É melhor recusar o consumo de bebidas fortes durante este período.
Trigo mourisco e melancia
Dia após dia: 1 kg de trigo sarraceno e 5 kg de melancia. Você também pode diluir a comida com legumes fatiados com suco de limão.
Se você gosta de trigo sarraceno, a dieta de trigo sarraceno para perda de peso definitivamente combina com você.
melancia-maçã
Em 2 semanas, mais de quatro quilos são perdidos. Coma até um kg de maçãs e 1, 5 kg de bagas milagrosas diariamente. Recomenda-se dividir tudo isso em vários truques.
Arroz e melancia
A ração diária é de 100 g de arroz ainda não cozido e melancia na proporção de 500 g/10 kg.
Melancia e requeijão
A única regra desta dieta é não tomá-los em uma refeição. Leva cerca de 4 kg por semana.
Esquema de energia aproximado:
Café da manhã: 200 gr de requeijão
Almoço: um pouco de melancia
Lanche: laticínios
Jantar: fatia de melancia
Benefícios para a saúde
O estado atual do ambiente e o modo de vida errado geralmente causam urolitíase. A fruta vermelha favorita de todos ajuda a lidar com essa doença. Para prevenir esta doença, você deve organizar períodos de jejum. Durante 7 dias, não é permitido comer mais de três kg de melancia e algumas fatias de pão escuro.
Gravidez
Para que a criança se desenvolva completamente, a mulher precisa das substâncias benéficas contidas na baga vermelha. Também ajudará a se livrar da dificuldade familiar a todas as mulheres na posição de edema. Você pode comer assim por cinco dias, comendo cinco quilos de melancia. A única coisa a ser cautelosa é nitratos neste produto.
Sair da regra da dieta
É importante retirar do cardápio os alimentos nocivos que retêm líquidos no organismo, você pode mudar para alimentos ricos em proteínas e não deixar de comer cabaças.
Variante de uma das dietas
- Café da manhã: 300 gr da baga habitual
- Segundo café da manhã: queijo com baixo teor de gordura/iogurte com baixo teor de gordura, torrada de pão escuro
- Almoço: sopa / salada de legumes, carne magra cozida
- Lanche: uma fatia de pão preto, 300 g de frutas vermelhas listradas
- Jantar: salada de legumes
É possível beber melancia em uma dieta?
A melancia consiste em água, você pode usá-la em uma dieta para beber. É importante não esquecer de beber mais de um litro de água todos os dias.
Você pode perder peso com melancia?
Se você seguir um plano de dieta, certamente será capaz de perder peso. Mas o quanto você pode perder peso, muitas vezes depende de vários fatores: