Muitos de nós tentam se manter em forma: eles estão assistindo peso, sentados nas dietas. E ao mesmo tempo sempre 2-3 permanece, às vezes 4-5 kg, que não podem ser removidos! Apenas algum tipo de maldição. Por que acontece - e é realmente possível perder peso em uma semana.
Acontece que, para derrotar a “maldição dos últimos quilogramas”, você só precisa aderir a três regras.
1. Cunning com carboidratos
"Para se livrar do excesso de peso, é necessário eliminar a causa de sua aparência", o nutricionista dá instruções. - E a principal razão de completude é uma violação do equilíbrio de hormônios no corpo.
O papel dominante nisso é desempenhado pela insulina. Você pode até dizer que a insulina governa as gorduras, mas os carboidratos são controlados em insulina. Portanto, as dietas mais eficazes são sem ou com baixo teor de carboidratos.
Como eles funcionam? Enquanto você limita a farinha, as frutas doces em sua dieta - a insulina não se destaca. A célula adulta não absorve ácidos graxos. Assim que você comeu alimentos de carboidratos, a insulina é liberada, cuja função é processar a glicose entrando no sangue (somente nessa forma nosso corpo absorve carboidratos), os ácidos graxos livres correm para a célula gordurosa. E eles se reúnem lá em grandes formações de gordura.
Ao limitar os carboidratos, controlamos a liberação de insulina e, assim, estimulamos a perda de peso ativa. Todas as dietas de gordura proteica são baseadas nesse princípio.
Conclusão: Para perder peso em uma semana, desista dos seguintes produtos: açúcar e tudo o que contém açúcar, batatas, arroz polido branco, pão, sucos doces, mel. Eles contribuem principalmente para a produção de insulina.
A dieta de Ducan também é adequada. Você não pode pão, farinha, doce, batatas, frutas. Mas, em qualquer quantidade, carne de baixa gordura, peixe, tábuas de leite com baixo teor de gordura podem ser possíveis. E sempre pela manhã - duas colheres de sopa de Bran de aveia. Bem como uma regra importante - para beber mais água.
2. Durma corretamente
"Uma pessoa está perdendo peso não às custas da comida, repito mais uma vez, mas às custas dos hormônios que o afetam", continua o nutricionista. “Assim, conversamos sobre a insulina, que desempenha o maior papel no acúmulo de tecido adiposo. O hormônio mais importante que a queima de gordura é somatotrópica. Essa é uma substância muito forte. É produzida em cerca de um tempo de pituição do cérebro. Fisiologicamente, esse hormônio é produzido apenas em um sonho.
Uma pessoa está realmente perdendo peso se derramar. E isso é fácil de verificar em pé na balança antes de dormir e de manhã. Se você não comeu nada à noite, ficará surpreso: 200-300 gramas do seu peso em algum lugar "desaparecerá"! Parte, é claro, é a água que evaporou com respiração. Mas, basicamente, isso é o resultado da ação do hormônio somatotrópico.
Conclusão: Tente adormecer até as 11 horas da noite. E não deixe de dormir o suficiente! Então você definitivamente pode perder vários kg apenas devido à noite passada corretamente.
3. Para dispersar a gordura
"Quando uma pessoa já perdeu uma quantidade significativa de quilogramas, a célula adulta é, por assim dizer, em encaminhamento", explica o especialista. - Sua membrana engrossa e, por isso, é mais difícil para os ácidos graxos sair. É necessário sobreviver a este platô - o período em que o peso aumenta. O platô pode durar até um mês.
Se os últimos quilogramas não desaparecerem, qualquer impacto físico nas áreas problemáticas, os depósitos de gordura podem ajudar como estimulação. Pode ser LPG, massagem a vácuo, massagem de drenagem linfática e comum, ou seja, tudo o que ajuda a espremer ácidos graxos da célula adulta. No entanto, é necessário usar fisicamente as cargas que ajudam a queimar essas gorduras. Para esse fim, as cargas aeróbicas são perfeitas, por exemplo, andando ao ar fresco. Se as gorduras não forem gastas, elas novamente se apressarão em células adiposas.
Conclusão: Se você continuar sentado em uma dieta, mas o peso não sai, não se desespere. Diferentes tipos de massagem e passeios ativos ao ar fresco ajudarão.
Uma questão de uma vantagem de umtrologista dietéticos
E dietas proteicas não são prejudiciais?
-Dietas de gordura proteica contribuem para a formação de pedras de uratia nos rins, o desenvolvimento de gota e muitas outras doenças. Isso se deve ao fato de o corpo ser envenenado por produtos de decaimento de proteínas, que o corpo não poderia processar e essa proteína realmente cresce em nossos intestinos. A intoxicação auto -imune ocorre. No entanto, esse problema ocorre com dietas prolongadas quando você o observa por um longo tempo!
Se tomarmos a dieta de Ano Novo, ela será prescrita por apenas alguns dias. E nenhuma pedras de urato pode se formar para esse período. É improvável que a gota de você se desenvolva em uma semana. Mas, se você está "sentado" em algum tipo de dieta restritiva e limita ou até exclui gorduras ou proteínas, ou seja, você simplesmente morre de fome, e ataca a mesa de ano novo com as saladas gordas de Olivier, uma mimosa sob um casaco de pele, você recebe uma forte participação no fígado e pânclar. Em uma dieta de gordura proteica, você usa proteínas e gorduras diariamente. Sentado à mesa festiva, você usa todas as mesmas proteínas e gorduras. Portanto, você não terá problemas com o fígado. Além disso, o esvaziamento da vesícula biliar ocorre apenas em gorduras, e não em carboidratos. Portanto, comendo alimentos gordurosos, você está constantemente estimula o esvaziamento da vesícula biliar. E assim impedir o desenvolvimento de colelitíase. Esta dieta funciona, esse é o seu princípio.
Ducan deve acrescentar à dieta de Dukan que ela ajudou a perder peso para milhões de pessoas. Embora seja repreendido, não há uma única pessoa que morresse como resultado do uso de uma dieta ou recebeu alguns danos ao seu corpo nessa dieta. Portanto, como um remédio universal, essa dieta é mais eficaz. Mas qualquer dieta tem suas desvantagens. E o principal menos de qualquer dieta universal é que ela não foi projetada para uma pessoa específica com seu organismo único. Portanto, ainda é mais seguro e eficaz procurar ajuda na perda de peso para médicos profissionais. Para especialistas adequados para resolver o problema do excesso de complexo de peso.