A dieta do trigo sarraceno é uma das monodietais mais simples e acessíveis. Esse método de perda de peso é longo e fornece um resultado bastante bom. Por um período de duas semanas, você pode se livrar de 12 kg de excesso de peso. O número de quilogramas caiu depende do volume de excesso de peso e de um estilo de vida ativo.
É muito importante para a dieta do trigo sarraceno não usar especiarias, especiarias, sal, açúcar, vários molhos. Tais aditivos tornam o mingau mais saboroso e o produto satura o corpo mais rápido. Os alimentos frescos não causam apetite forte, e a quantidade de alimentos consumidos é significativamente reduzida.
Também é necessário abster -se de comer comida quatro horas antes de dormir. Se uma sensação insuportável de fome ocorrer à noite, você pode beber um copo de kefir ou comer uma fruta pequena.
Chá verde, água não carbonada ou café pode ser consumido em qualquer quantidade. Você não pode adicionar açúcar às bebidas.
Para melhorar o resultado, vale a pena complementar a dieta com exercícios físicos. Não é necessário carregar -se com um esforço físico impossível. É o suficiente para ocorrer diariamente até 1 km com um ritmo acelerado.
O trigo sarraceno deve estar preparado da maneira certa.
De monodita a longo prazo, você precisa sair corretamente.
É estritamente proibido usar farinha, salgado e doce durante o curso da perda de peso. O grupo causa uma sensação de saciedade, e alguns produtos permitidos ajudam a diversificar a dieta.
Características da dieta do trigo sarraceno
Para preparar o mingau de trigo sarraceno, os cereais fervendo não são usados. É o suficiente para derramar o trigo sarraceno com água fervente íngreme, embrulhar em um cobertor quente e sair por 12 horas. Para 500 g de trigo sarraceno, leve 1.500 ml de água fervente. Esse valor deve ser suficiente para o dia inteiro. Normalmente, o mingau é derramado com água quente à noite e de manhã está pronta para uso. Se houver excesso de líquido no fundo da louça, deve ser drenado.
Você também pode usar termomaras alimentares comuns para cozinhar mingau. Nele, o mingau está preparado para 40 minutos.
100 g de um produto acabado preparado dessa maneira tem um conteúdo de calorias de 70 a 170 kcal. O mingau cria uma sensação de saciedade, o que permite que você use uma quantidade quase ilimitada deste produto.
No trigo sarraceno, há ferro, potássio, cálcio, magnésio, proteína vegetal e vitaminas do grupo B, essa composição pode minimizar o dano ao corpo. Sujeito a todas as regras, com o tempo, bem -estar melhorará significativamente, e uma sensação de leveza surgirá. Além disso, a composição do trigo sarraceno permite abandonar carne e peixe à custa da proteína, o que faz parte do trigo sarraceno.
A peculiaridade da dieta do trigo sarraceno é que, com sua ajuda, várias escórias e toxinas são removidas do corpo. Além da perda de peso, o corpo é limpo, o que é especialmente perceptível na pele.
Os benefícios da dieta do trigo sarraceno
Os benefícios da dieta do trigo sarraceno são os seguintes:
- Graças ao trigo sarraceno, o corpo recebe o ferro necessário e o risco de anemia diminui.
- Após uma dieta de trigo sarraceno, cabelos, unhas e pele adquirem uma fortaleza e um visual saudável. Este produto também ajuda a fortalecer o tecido ósseo.
- No trigo sarraceno, existem substâncias que aumentam a resistência do corpo a vírus e micróbios patogênicos.
- O trigo sarraceno faz uma parte ativa na melhoria da digestão, diminui o processo de envelhecimento no nível celular, acelera a regeneração da pele.
- Ajuda a melhorar bem -estar durante uma reação alérgica, remove as toxinas do corpo.
- Ele participa da produção normal de calor pelo organismo.
- O metabolismo retorna ao normal, fortalece o tecido dentário e promove a glicose.
As vantagens desse método de poder para reduzir o peso são as seguintes:
- Durante a dieta, não há tontura, fraqueza, letargia.
- Uma velocidade muito alta de perder peso, todos os dias uma pessoa acompanha uma sensação de leveza. Muitas vezes, na primeira semana, você pode cair para 10 kg.
- A presença de uma alta quantidade de fibra permite limpar bem o fígado e o intestino.
- Uma dieta do trigo sarraceno torna possível se livrar da celulite e melhorar a condição de cabelos, pregos e pele.
Desvantagens da dieta do trigo sarraceno
Cada organismo reage a um método semelhante de nutrição de uma maneira especial. Muitas vezes, podem ocorrer dores de cabeça, fraqueza muscular e fadiga grave. Esses sinais podem indicar que esse poder não é adequado. Para obter evidências precisas, basta organizar um dia de jejum. Se os sintomas não foram aprovados, você precisará procurar outra maneira de se livrar do excesso de peso.
As desvantagens da dieta do trigo sarraceno são que é bastante difícil. Inclui apenas trigo sarraceno e kefir. Nem todo mundo pode suportar esse método de poder e não quebrar.
Se, durante a dieta, não foi possível cumprir todos os planos de se livrar do excesso de gordura, o curso repetido só poderá ser aprovado em um mês.
Se houver doenças crônicas, a dieta poderá provocar sua exacerbação. Às vezes, com esse método de nutrição, a pressão arterial pode cair.
A proteína vegetal não pode substituir completamente o peixe ou a carne. Por esse motivo, você não deve ficar sentado em trigo sarraceno por mais de duas semanas.
Como este é um mono -diet, o corpo não recebe uma quantidade suficiente de todas as vitaminas e elementos de rastreamento. É muito importante tomar medicamentos que podem compensar essa escassez.
Produtos permitidos e proibidos em dieta de trigo sarraceno
Existem várias opções para a dieta do trigo sarraceno. Com dieta rigorosa do trigo sarraceno, apenas o trigo sarraceno e a água pura ou o chá verde são usados. Mas esse método de nutrição é possível apenas como uma opção de curto prazo, você não pode perder peso por um longo tempo.
Produtos permitidos em uma dieta de trigo sarraceno:
- iogurte de baixo gordura sem aditivos químicos ou adoçantes;
- Kefir com o nível mais baixo de teor de gordura;
- água pura, chá de ervas ou verde, café;
- Maçãs.
Durante a dieta do trigo sarraceno, o corpo não recebe uma grande quantidade de substâncias que participam de processos vitais para o corpo. Para resolver esse problema, foram desenvolvidos complexos vitamínicos especiais. Tomar drogas permite que você minimize o possível dano de monodita prolongada. Mas ninguém pode dar garantias precisas, uma vez que cada organismo reage à restrição de nutrição à sua maneira.
Segundo os princípios, frutas e vegetais só podem ser consumidos após o curso do curso. Mas se você usar uma opção leve, poderá comer alguns vegetais e frutas. A lista de produtos permitidos contém tomates, pepinos, couve -flor, brócolis, espinafre. O repolho branco pode causar inchaço e aumentar a sensação de fome. Os produtos contendo em uma grande quantidade de amido ou açúcar, como milho, beterraba, batata e outros, são excluídos do menu.
Para aqueles que sentem constantemente a necessidade de doces, o trigo sarraceno pode ser combinado com frutas secas. Você pode adicionar damascos e ameixas secas à dieta. Você pode adicionar duas ou três frutas a uma refeição. Eles são completamente lavados e cortados em pedaços pequenos, também com esse método de perda de peso que usam kefir ou iogurte como lanches. Por dia pode ser consumido para um litro de kefir e 100 g de iogurte.
Contra -indicações da dieta do trigo sarraceno
Cada método de potência tem suas próprias contra -indicações. Antes de iniciar um curso de dieta, você deve obter uma consulta com um médico. Existem categorias de pessoas que são melhores para abandonar esse método de perder peso ou passar por um curso sob a supervisão constante de um médico.
Contra -indicações da dieta do trigo sarraceno:
- atividade física intensiva;
- Período de gravidez e amamentação;
- Diabetes do primeiro e segundo tipo;
- alta pressão;
- doenças do trato gastrointestinal;
- insuficiência renal ou cardíaca;
- estado depressivo;
- A presença de operações cirúrgicas na cavidade abdominal no passado.
Dieta do trigo sarraceno: menu por 5 dias
Considere em detalhes mais do que o menu do trigo sarraceno para perda de peso por 5 dias. Se ocorrer uma forte sensação de fome antes de ir para a cama, é permitido um copo de Skim Kefir.
1 dia
- O café da manhã e o jantar incluem: Trigo Buckwheat, 200 ml de kefir, 1 maçã.
- Almoço: você pode usar 200 g de trigo sarraceno e 200 g de salada de vegetais com azeite.
2 dias
- Café da manhã: use mingau, kefir, maçã e chá de açúcar.
- Almoço: você pode comer mingau cheio de kefir e vegetais verdes.
- Jantar: Consiste em mingau, kefir e chá verde.
3 dias
A dieta consiste em kefir e trigo sarraceno. Toda a comida precisa ser dividida em cinco truques.
4 dias
- Café da manhã: mingau, kefir e 100 g de queijo cottage.
- Almoço: Você pode comer mingau, 100 g de carne e vegetais com baixo teor de gordura.
- Jantar: Consiste em mingau e kefir.
5 dias
A recepção de mingau e kefir alterna a cada duas horas. Também neste dia você precisa consumir muitos líquidos - água ou chá.
Dieta do trigo sarraceno: menu por 7 dias
A dieta do trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias envolve o uso de trigo sarraceno cozido no vapor e água purificada. Também é permitido incluir um kefir de baixo gordura no menu kefir. O volume de mingau de trigo sarraceno não é limitado. O número de técnicas alimentares é recomendado para aumentar para seis.
Se você escolher um menu de trigo sarraceno mais leve por uma semana, é o seguinte.
Do primeiro ao quarto dia, eles aderem a esse método de nutrição:
- No café da manhã, lanche e jantar da tarde - o mingau é suplementado com um copo de kefir;
- Almoço - é permitido usar 100 g de iogurte.
No quinto e sexto dia:
- De manhã, Kefir é substituído por uma xícara de chá verde.
No sétimo dia:
- Eles bebem 1 litro de kefir (divididos em vários truques) e usam apenas 200 g de mingau (se a sensação de atormentar muito a fome, você pode incluir maçã e chá verde no menu).
Dieta do trigo sarraceno: menu por 14 dias
A dieta do trigo sarraceno para perda de peso por 14 dias é considerada uma das mais eficazes e permite que você perca uma grande quantidade de excesso de peso.
Menu diário:
- O primeiro café da manhã é o cereal e um copo de kefir;
- O segundo café da manhã é um copo de kefir;
- Almoço - chá verde doce e 100 g de mingau;
- lanche da tarde - maçã;
- A refeição da noite é a mesma da manhã.
Se for difícil observar uma dieta, você pode adicionar frutas secas, frutas cruas e vegetais. Mas, nesses casos, você não deve esperar altos resultados. O número de calorias não deve exceder 950 por dia.
Trigo sarraceno
Para consolidar o resultado e não ganhar com dificuldades descartadas quilogramas nos próximos dois meses, vale a pena reconsiderar a dieta quase completamente. O ponto mais importante a sair corretamente do trigo sarraceno não é abusar com a quantidade de comida. Como durante a dieta o próprio corpo é rapidamente reconstruído, o apetite excessivo desaparece por conta própria e não é difícil cumprir essa recomendação.
Mas se houve um detalhamento, você poderá organizar um dia de jejum de acordo com a primeira ou a segunda opção de menu. Também vale a pena limitar -se em carboidratos leves - vários doces.
Certifique -se de beber um ou dois copos de água limpa ou chá, além da dieta diária.
Recomendações de meding após o final do curso:
- Nos dois primeiros dias, você pode comer vegetais que não contêm amido;
- No terceiro e quarto dia, é permitido usar ovos;
- Nos dois dias seguintes, carne e peixe são gradualmente introduzidos na dieta;
- O sétimo e oitavo dia é a adição de vegetais que contêm amido e óleo vegetal à dieta;
- Os produtos lácteos líquidos são adicionados nos nono e décimos, e queijo e queijo cottage são adicionados ao décimo e décimo primeiro;
- Nos dois dias seguintes, cereais, produtos de farinha (apenas notas de trigo duro), farinha de centeio e leguminosas são introduzidas na dieta.
Depois dessas duas semanas, você pode começar a usar nozes, frutas, frutas, mel.
Se o menu incluiu produtos lácteos durante o curso, Kefir ou iogurte poderão ser consumidos imediatamente.
Esse período de transição é na verdade uma continuação do curso e permite que o corpo fique sem prejudicar a dieta usual.
Os resultados da dieta do trigo sarraceno
Os resultados da dieta do trigo sarraceno dependem da quantidade de depósitos de gordura. O maior progresso pode ser alcançado com alto peso. Se o corpo não gostar desse método de nutrição, então, como resultado do curso da dieta, será possível cair para 3-4 kg. O resultado médio desse método de energia por duas semanas, mesmo com pequenas violações no menu, é de 4 a 6 kg.
As realizações recordes são a perda de peso de 125 kg para 66 kg em 60 dias. Se o excesso de peso for muito grande, sem muita dificuldade, você poderá perder cerca de 15 kg em 15 dias.
Se você analisar os volumes e tamanhos, durante a dieta, os quadris, a cintura e a circunferência do peito diminuem. Perder peso ocorre uniformemente. Em um curso da dieta, você pode reduzir o corpo em dois tamanhos.
Como resultado dessa perda de peso, a pele não deve ceder. Provavelmente, ela vai apertar.
Dieta de trigo sarraceno: revisões de dietetologistas
Se o sangue tiver um teor de açúcar muito alto ou o estômago não puder suportar a carga, o médico poderá prescrever dieta do trigo sarraceno. Mas essa refeição não dura mais de 3-4 dias. Você só pode aderir à recomendação de médicos ou sob seu controle. Se surgirem problemas de saúde, a dieta para.
As revisões dos nutricionistas sobre a dieta do trigo sarraceno para perda de peso são tais que afeta o corpo positivamente. Mas, para não ser conseqüências desagradáveis, vale a pena tomar preparações vitamínicas, cálcio e iodo. Além disso, esta refeição ajudará a resolver problemas com processos inflamatórios da pele.
Mono Dot, esta não é a melhor maneira de perder peso. Apesar de haver muitos minerais e vitaminas no trigo sarraceno, ele não pode garantir completamente as necessidades do corpo.
O uso prolongado de produtos que contêm muitos carboidratos enfraquecem o tônus muscular, o que não pode deixar de afetar a aparência e a figura.
A restrição e a fome a longo prazo são um estresse severo para o corpo. Como resultado, uma pessoa subconscientemente procurará compensar suas perdas o mais rápido possível. Depois de Monodiet, o peso anterior pode retornar em pouco tempo.
Uma carga forte no intestino e no estômago pode levar a problemas digestivos, como gastrite ou úlcera.
É melhor aderir a uma opção de comida poupadora. Apesar dos pequenos resultados, em condições menos rigorosas, as chances de cair ou re -ganha descartadas quilos são muito mais baixas.