Os nutricionistas recomendam uma dieta de trigo sarraceno para perda de peso o mais rápido possível. Como o metabolismo é acelerado com sua ajuda, o metabolismo e o tom do tecido muscular são restaurados. E o mais importante, O trigo sarraceno é um terrível inimigo de gordura. Para perda de peso, o mingau é um produto dietético indispensável que rapidamente apaga a sensação de fome, limpa o corpo de toxinas nocivas.
A simplicidade da preparação, um mínimo de custos de caixa, eficiência - é precisamente esses critérios que a perda de peso é guiada pela escolha de dietas com base em cereais de trigo sarraceno. Pode ser considerado a rainha. O valor de energia e vitamina tem um efeito positivo no corpo humano.
Princípios básicos da dieta do trigo sarraceno
Se você decidir lutar com excesso de peso com o trigo sarraceno, para um resultado positivo, terá que aderir a vários princípios.
- É melhor cozinhar o prato à noite e em quantidades que são suficientes até o final do dia. Para uma refeição de três vezes, você precisará de 250 g de cereais, o que é melhor para cozinhar em dois copos de água fervente.
- Se você sentir fome entre os truques, coma 3 pedaços de damascos secos ou várias nozes. Tente ir para a cama às 22:00 para não sentir fadiga e excesso de trabalho pela manhã.
- Das bebidas, a xícara de café da manhã sem açúcar ou seu substituto é permitida, à noite - chá.
A água é o principal assistente em qualquer dieta para perda de peso. Mesmo que a água moderna não enriqueça o corpo com os minerais necessários, pelo menos dilui o sangue.
As mulheres geralmente estão interessadas em quanto você pode sentar em uma dieta de trigo sarraceno? A resposta não pode ser inequívoca. Tudo depende de resistência individual e bem -estar. Comparado à dieta japonesa, o trigo sarraceno é muito mais fácil de tolerar pelo corpo.
É possível perder peso no trigo sarraceno sem esforço físico
Sim, você pode perder peso sem visitar a academia. Será possível alcançar um bom resultado se a dieta incluir o menor número possível de produtos. Ou seja, apenas o kefir de baixo gordura pode diversificar a nutrição. Então, mesmo um mono-diet de três dias de trigo sarraceno será reiniciado de 5 a 7 kg.
Menu aproximado para todos os dias (7 e 14 dias)
Muitas pessoas famosas usam dieta de trigo sarraceno. Eles afirmam que em alguns dias os volumes na cintura estão saindo.
Por exemplo, um cantor popular tentou perder peso, mesmo com a ajuda de Rice Bulgur. Insistiu em ferver água sem cozinhar. Mas então percebi que o trigo sarraceno é melhor que o arroz Bulgur. A dieta semanal do cantor foi projetada para uma rápida perda de peso. Em 7 dias, ela consegue se livrar de até 6 kg. A garota compartilhou alegremente sua "arma secreta".
Dieta por 7 dias
| Dias da semana | Café da manhã | Jantar | Jantar |
| Segunda-feira | Trigo sarraceno a vapor com frutas, chá verde | Salada com tomate e pimentão, compota de maçã | Peixe cozido, copo de kefir |
| Terça-feira | Trigo sarraceno com kefir, suco de maçã | Mingau com frango e queijo (baixa gordura) | Caçarola com damascos secos e queijo cottage, um copo de leite |
| Quarta-feira | Pão de trigo sarraceno e chá verde | Salada com atum e camarão, Freesh de Orange | Salada: beterraba, ameixas e nozes, compota de frutas secas |
| Quinta-feira | Com um beliche fermentado, cranberries | Mingau com abóbora, marcação de chá | Peito de frango em molho de kefir, cacau |
| Sexta-feira | Cereais ou flocos desgastados, bebendo iogurte | Com molho de soja e peixe assado, suco de laranja | Salada de legumes frescos, chá verde. |
| Sábado | Trigo sarraceno na água, kefir | Cozido com peito de frango, compota de frutas secas | Salada de frutos do mar, chá de ervas |
| Domingo | Com vegetais, cacau | Peixe cozido, chá verde | Salada: cenoura, abacates e abobrinha, bebida infrutífera |
A dieta do cantor em trigo sarraceno é rica em vitaminas e minerais, uma vez que a dieta é diversa e selecionada corretamente para aqueles que querem perder peso. A semana ocorrerá sem cargas no trato gastrointestinal. E o efeito rejuvenescedor é várias vezes maior, mesmo que a dieta anti -cancerígena do trigo de trigo.
Dieta por 2 semanas
Os pratos são selecionados para que, durante o uso, a limpeza natural do corpo ocorra, a pele se torne elástica, a acne desaparece, a celulite desaparece. Considere o menu:
| Dia | Café da manhã | Lanche | Jantar | Lanche | Jantar |
| 1 | Cereal de trigo sarraceno. | Assado na maçã do forno | Sopa de trigo sarraceno sem carne, suco de tomate | Kefir | Peixe cozido, salada de pepino |
| 2 | Com kefir | Laranja | Caçarola no trigo sarraceno com ovos | Pepino | Mingau e 2 ovos cozidos |
| 3 | Como no primeiro dia + laranja | Queijo tipo cottage | Peixe com uma salada de cenoura e repolho | Cracker com queijo cottage | Trigo sarraceno com cenouras e cebolas |
| 4 | Com uma maneira fermentada | Maçã | Frango cozido com panquecas de trigo sarraceno | Pepino | Vitela assada com mingau |
| 5 | Mingau inundado com kefir | Toranja | Costeletas de frango com repolho | Kefir | Trigo sarraceno com um túmulo de filé de frango |
| 6 | Com iogurte | Maçã com queijo cottage no forno | Sopa vegetável com trigo sarraceno | Pepino | Mingau com abobrinha assada |
| 7 | Mingau de trigo sarraceno, cheio de 0% de kefir | ||||
| 8 | Caçarola de troca de trigo de trigo, maçã | Laranja | Mingau de trigo sarraceno com repolho do mar | Maçã | De acordo com o menu do 2º dia |
| 9 | Repita o 1º dia | Queijo tipo cottage | Sopa de trigo sarraceno com legumes | Cracker, eu estou com queijo cottage | Como no 3º dia |
| 10 | Com kefir e kuraga | Maçã cozida | Lentilhas, em um tomate com mingau (ensopado) | Maçã | Vitela com vegetais |
| 11 | 1º dia | Toranja | Panquecas de trigo sarraceno, suco de laranja | Chá verde | Como o 5º dia |
| 12 | Com iogurte e passas | Maçã | Mingau com cogumelos e uma salada de couve de Pequim | Queijo tipo cottage | Mingau de trigo sarraceno com milho enlatado |
| 13 | 1º dia | Caçarola de maçã e queijo cottage | Costeletas de frango e sopa de aipo | Salada de frutas | Peixe cozido, salada de pepino |
| 14 | Cereal de trigo sarraceno inundado com kefir |
Apenas 2 semanas, mas graças a esta dieta, você pode lançar até 12 kg. Não é pior que a dieta Protasov (que dura um mês inteiro), mais fácil que a dieta de Dukan e não requer um esforço físico cansativo como em uma dieta ceto. E sua dieta rica não fará você morrer de fome em uma dieta baixa em carboidratos.
Dias de peida
O trigo sarraceno remove toxinas e toxinas do corpo, limpa os vasos sanguíneos. Se você organizar a descarga periódica, isso ajudará a rejuvenescer os órgãos internos e a queimar gorduras indesejadas na cintura.
À noite, despeje 2 colheres de sopa no vidro. trigo sarraceno (com uma montanha) e depois despeje um kefir sem gordura. De manhã, adicione ameixas picadas à mistura resultante. Esse mingau pode ser comparado com uma panícula. Ela remove a estagnação no intestino e melhora o metabolismo.
Peso e teor de calorias de trigo sarcinho seco e cozido
Para começar, para 1 porção de mingau de trigo sarraceno, será necessário 30 g de cereais (aproximadamente um peso em uma colher de sopa com uma colina). Na forma cozida, será 60 g do produto.
- 30 g de seco - 115 kcal,
- 30 g de cozido - 55 kcal.
O peso de um copo de cereal seco será de aproximadamente 250 g.
Quanto o peso do trigo sarraceno aumenta durante o cozimento?
O trigo sarraceno tem a propriedade do tratamento térmico em dobro. Deve -se levar em consideração que o peso após o cozimento depende da quantidade de água adicionada ao cereal. Tente observar as proporções, 1 xícara exigirá 400 ml de água.
Produtos permitidos e proibidos
Trigo sarraceno para perda de peso refere-se a mono-dietes. A comida durante esse período é bastante escassa. Você pode comer apenas alguns produtos: mingau cozido sem sal e óleo, kefir ou iogurte com baixo teor de gordura, maçãs verdes.
A água deve ser bebida em quantidades ilimitadas. Tente beber a maior parte do líquido até as 16:00. Isso evitará o inchaço da manhã do corpo.
Para que o resultado da dieta seja eficaz, o pão, os alimentos salgados, defumados e doces devem ser excluídos da dieta.
A definição de "mono" implica que o principal ingrediente da dieta é uma. No nosso caso, isso é trigo sarraceno. Portanto, para reduzir a falta de vitaminas no corpo, é necessário fazer preparações de polititamina.
A maioria das perdas reclamam de que é difícil comer sem solução, pois é difícil. Para que eu coma a mais agradável, mas ao mesmo tempo baixa -caloria, na dieta, você pode comer trigo sarraceno com pedaços de laranja ou toranja.
Contra -indicações da dieta do trigo sarraceno
Sim, ela tem seus contras e prós. As desvantagens incluem contra -indicações. Convencionalmente, eles podem ser divididos em três categorias:
- Fisiológico: gravidez, amamentação, ciclo menstrual, menopausa, adolescência precoce.
- Os situacionais são devidos a várias situações da vida, durante as quais é necessário manter o corpo em boa forma e aumentar a concentração de atenção humana.
- Doenças: gastrite, diabetes, distúrbio intestinal, insuficiência cardiovascular grave.
Se você perceber que a dieta afeta negativamente o seu poço - ser, a saber: a cabeça dói, alterações de humor afiadas, irritabilidade, insônia - significa que é hora de parar.
Produção (como deixar a dieta corretamente)
Quando a dieta está por trás dos dias de trabalho habituais, o aspecto mais importante é não devolver um quilograma. Para fazer isso, você terá que seguir algumas regras diariamente:
- Conte o conteúdo calórico dos produtos.
- O tamanho da parte é diretamente proporcional ao tamanho da sua palma.
- Depois das 18:00, é impossível, apenas um copo de kefir ou cinzas fermentadas.
- Não coma demais.
- Produtos de farinha e padaria, massas podem ser usadas extremamente raramente.
- Durante o primeiro mês, aveia para café da manhã ou trigo sarraceno com Kefir. Aparência para perda de peso não é adequada.
Guiado pelo exposto, o peso é estabilizado e o corpo não compensa a perda de gordura. Gradualmente, você se acostuma a um bioritmo e não percebe o quão adequadamente uma dieta equilibrada suplantará alimentos nocivos de uma dieta diária.
Receitas alimentares
Germinação. O trigo sarraceno verde é um café da manhã vivo e mais importante. O cardápio com grãos germinados é muito diversificado. Pode ser saladas, pratos quentes e até sobremesas. Os brotos verdes normalizam o metabolismo e a proporção de BJU no corpo. Entre a perda de peso mulheres, há uma receita popular que pode ser comparada com uma esfoliação para o intestino. Aqui está: pique finamente o trigo sarraceno, o endro e misture com pepinos, use o azeite para reabastecer. Conteúdo calórico em 100 g de parte - 190 kcal. Groding é muito simples: despeje água à noite, enxágue pela manhã e despeje em um prato profundo. Geralmente, os brotos aparecem esta noite.
Calhas de trigo sarraceno. Para costeletas dietéticas, será necessário: trigo sarraceno, cebola, cenoura, batata, ovo, óleo vegetal, sal e pimenta. Grupo Brew, frio e teto. Moa batatas e cenouras em um ralador. Pique e frite a cebola. Combine todos os ingredientes e forme costeletas. Frite em óleo vegetal pré -aquecido em ambos os lados. Conteúdo calórico de 100 g de pratos - 64 kcal.
Panquecas de trigo sarraceno. O café da manhã será saudável e útil se você comer panquecas de trigo sarraceno com uma xícara de chá. É muito fácil cozinhá -los. Ferva até cozinhar, esfrie e adicione um ovo, um pequeno kefir e algumas colheres de farinha. Coloque a massa em uma panela quente. Frite de ambos os lados. Conteúdo calórico 100 g de pratos - 121,1 kcal.
Trigo sarraceno com leite. Para preparação, tome: trigo sarraceno - 1 xícara, leite 1,5% de gordura - 2 xícaras. Ferva leite, reduza o gás e adicione o trigo sarraceno. É necessário cozinhar por cerca de 7 a 10 minutos para que os cereais sejam abertos. Se você tem apenas leite gordo, ele pode ser diluído com água. Você pode comer com passas, mas sem adicionar açúcar. Conteúdo calórico de 100 g de pratos - 118 kcal.
Trigo sarraceno e peito de frango. Você pode cozinhar em uma panela lenta ou em uma panela. Usar esse prato é adequado para café da manhã e jantar. Para os homens que tentam perder peso, essa combinação de ingredientes satisfazer a sensação de fome e não ganhar alguns kg extra. Se você cozinhar em uma panela, primeiro coloque o frango, após o que o mingau acabado é adicionado. É muito mais fácil fazer em uma panela lenta. No painel, selecione o programa apropriado, abaixe todos os ingredientes na tigela, despeje água. E em alguns minutos tudo estará pronto. Conteúdo calórico do prato por 100 g - 140 kcal.
A propósito, os atletas têm outra dieta. Você pode ganhar peso com o trigo sarraceno. O número de alimentos depende do seu peso. Mas isso deve ser pelo menos 250 g de trigo sarraceno seco e 500 g de frango por dia.
Sopa de trigo sarraceno. O caldo deve ser tomado vegetal, aquecido e adicionar várias colheres de sopa de cereais a ele. Corte as batatas descascadas com cubos, adicione verduras picadas e cenouras raladas. Não adicione manteiga à sopa, porque o objetivo principal é direcionado contra a gordura. Calorius - 38 Kcal.
A sopa de cebola também é boa.
Molho da dieta. Para que o mingau não seja muito rígido, você pode temperar com um molho de baixa caloria. Para sua preparação, despeje os tomates e a pimenta e os legumes da água fervente. Depois de esfriar e cortar em cubos e fritar com cebola. Traga prontidão e moa para o estado de purê de batatas. Conteúdo calórico por 100 g - 56 kcal.
Trigo sarraceno com maçãs. Apenas não use mingau acabado sem cozinhar em sacos. Você sabe, isso é vendido em supermercados. Inclui um grande número de emulsificantes e aditivos de sabor de origem química. As consequências de tomar podem ser deploráveis para o seu corpo. Acelerar o processo de cozinhar o prato é adequado para condenar rapidamente. Conteúdo calórico - 98 Kcal.
Coquetel de trigo sarraceno para perda de peso. Aqui, quero dizer o cereal cru cheio de um copo de kefir. Mingau não se destina a esta bebida. E você ainda pode se dividir em um liquidificador poderoso, até uma massa homogênea. Conteúdo calórico - 51 Kcal.
Biscoitos alimentares feitos de farinha de trigo sarraceno. Para a preparação de biscoitos, você precisará: canela, óleo vegetal, banana (moer em purê de batatas) e farinha de trigo sarraceno. Não vale a pena acrescentar açúcar. Amasse a massa, forme pequenas bolas e coloque uma assadeira. Asse no forno até que uma crosta apareça. Tal deleite irá saciar o desejo por doces para não quebrar. Conteúdo calórico - 151 kcal por 100 g de produto.
Com um fermentado ou iogurte. Durante a dieta expressa e os dias de descarregamento, as mulheres ficam felizes em se encher de cinzas, iogurte ou kefir. Os núcleos estão embebidos em um copo de produto azedo à noite e de manhã você pode comer o muesli resultante.
A peculiaridade de tal prato é que, com sua ajuda, proteínas, gorduras e carboidratos, podem ser equilibrados no corpo, e além do trigo sarraceno cru permite que você perca rapidamente peso. Um 100 g de uma porção contém 84,1 kcal.
Macarrão com trigo sarraceno. Para os amantes de massas, posso oferecer uma alternativa. Você pode cozinhá -lo a partir de ovos e farinha de trigo sarraceno. Amasse a massa íngreme, role fina e corte em tiras finas. Cozinhe macarrão em água cozida por 7 minutos. Conteúdo calórico - 214 Kcal.
Mingau com cogumelos. Esse prato saturará o corpo com alimentos naturais de proteínas. Moa os cogumelos e coloque com cebola em uma panela sob a tampa por 20 minutos. Traga -os a meio consumo. Em uma panela, o trigo sarraceno solda e combine com cogumelos. Encontro por mais 10 minutos. Calorius de 100 g de pratos - 105,8 kcal.
Caçarola. Misture o trigo sarraceno com queijo cottage até ficar homogêneo, adicione passas ou pedaços de maçãs. Bata o ovo na espuma e adicione 1 colher de sopa. l. Dormindo. Lubrifique a assadeira com óleo e despeje a massa. Aqueça o forno a 180 graus. Essa caçarola é adequada para um lanche ou refeição noturna. Conteúdo calórico 176 Kcal.
Panquecas. Inicialmente, para a preparação de panquecas, atravesse o cereal no moedor de café até o estado da farinha. Ou compre um pronto -feito um na loja. As panquecas de trigo sarraceno são muito simples. Em uma tigela, misture o ovo, leite (diluído com água) - 2 xícaras, óleo vegetal - 2 colheres de sopa. l. Lembre -se de que nosso prato é dietético, portanto, o açúcar e o sal devem ser esquecidos. A farinha de trigo sarraceno é adicionada à mistura resultante. A massa deve ser líquida para se espalhar bem em uma panela. Conteúdo calórico de 100 g de pratos - 229,1 kcal.
Kisel. A geléia de trigo sarraceno é projetada para uma limpeza de um dia do corpo. Remove escórias e excesso de líquido. Nesse caso, a concentração de ácido úrico é reduzido. Não é recomendável beber geléia durante a gravidez, constipação e diabetes. Não tem o resultado desejado na luta contra o excesso de peso. Uma parte da bebida contém 55 kcal.
Revisões e resultados
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"Até onde me lembro, desde a minha infância, meu sonho quer ser vestido de um pequeno vestido preto. Mas com minhas formas era possível entrar apenas em uma bolsa. No final da escola, meu peso era de 110 kg com uma altura de 167 cm. Em breve, eu era mais importante. Dieta dietética.
"Quero aconselhar todas as mulheres depois dos 50 anos, se você quiser perder de forma rápida e eficaz alguns quilos, uma dieta rigorosa do trigo sarraceno ajudará isso. Durante o dia, bebe o máximo de água possível, ando mais. Eu me sinto periodicamente e, periodicamente, os dias de dois dias de trigo. corpo.
A opinião dos médicos de nutricionistas
Obviamente, a dieta do trigo sarraceno faz maravilhas. Mas não se esqueça dessa nutrição adequada depois de corrigir o resultado. Existem cinco regras básicas que os nutricionistas aconselham a seguir:
- Dois dias antes da dieta, inicie a preparação, tente sentar em produtos de baixa caloria.
- Você não deve aderir ao monodita por um longo tempo. Para não prejudicar o corpo, o período máximo de 3 dias.
- Após a dieta, você não ganhará libras extras se calcular o conteúdo calórico dos alimentos. Em média, a norma diária para mulheres é de 1700 kcal, para homens - 2000 kcal.
- Todos os dias, siga a perda de peso, se o peso não sair, a perda de peso no trigo sarraceno ainda não é para você. É necessário limpar o corpo.
- Você não pode iniciar um mono-diet durante o ciclo menstrual. Neste momento, o corpo está enfraquecido e o resultado pode ser menos impressionante.
Se você deseja que o resultado da perda de peso seja rápido e positivo, e até agradavelmente surpreendeu todos os parentes, siga as regras acima, pare de fumar e beber álcool. Faça um "platô" em uma dieta de trigo sarraceno, livre -se do excesso de peso e a vida será preenchida com novas emoções e sensações.